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10个养生小秘诀 让仙女们换季不生病

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  随着《那年花开月正圆》的热播,让孙俪又火了一把,35岁的她在电视里还能保持少女感,每次看到都元气满满,活力十足↓↓

  能长期保持健康的气质,其实和娘娘的长期养生离不开关系,据说拍戏到很晚,晚上也会去艾灸、按摩,让同组的人都佩服不已…

  其实从孙俪的微博里就可以看出她是个注重养生的人,每次节气交替,就要发个博文,提醒大家泡脚驱寒、食疗↓↓

  一想到现在换季降温,很多人都感冒、犯病了,敏感肌更是躺枪!趁着天还没冷透,红薯也应该好好保养,这样到了冬天才不会各种小病缠身,还可以避免姨妈痛!

  队长今天也来帮红薯整理下适合秋天养生的几个小窍门↓↓

  Part 1 快手料理——美味食补自己做

  天冷很多人开始着凉犯胃病、手脚发冷,尤其是上班族和学生党,比起天天外卖,不如自己做点热乎的粥或者汤水养养胃和身体!

  1.焖烧罐食谱

  上班族熬粥早上起不来,宿舍党又没电饭煲,想自力更生弄吃的,不如入一个焖烧杯,不用电,每天焖好还能直接带走,简直懒人必备!

  枸杞桂圆浓粥

  效果:补血调理,改善贫血、神经衰弱、记忆力减退

  方法@abbbbby

  1.用开水将焖烧杯预热。

  2.抓一把糯米用水洗净,备枸杞,桂圆等(每个人口味不同)冲洗干净。

  3.将糯米和准备好的枸杞等放一起,加水(如果要焖浓粥就加半个焖烧杯量的水)煮沸后转小火,再煮一分钟。

  4.将焖烧杯中预热的水倒掉,将煮沸的糯米等倒入杯中,盖牢盖子。

  5.焖几个小时就可以吃啦~

  参考:早上8点开始焖,一直焖到下午4点多来吃。浓浓的八宝粥口感。

  如果要放莲子的话,莲子至少的用水泡一晚上泡发。

  薏仁红豆水?

  效果:祛湿??祛湿??祛湿?? , 可以天天喝,例假除外。

  方法@Chen阿柯

  道具:象印焖烧杯

  1薏仁红豆提前一天泡好

  2把烧开的水先倒入焖烧杯中,盖好盖子,静止10分钟?后,把水倒掉

  3把头天泡好薏仁和红豆放入焖烧杯内,重新倒入烧开的开水,盖上盖子。闷烧4~5个小时以上,就可以喝了。

  PS:如果考虑喝薏仁红豆粥的话,需要将泡好的薏仁红豆先用开水煮一下,再放入闷烧杯中,方法同上。豆类或者薏仁比较难煮熟,所以必须泡一个晚上!

  适合人群: 1宫寒,易痛经,来例假容易腰酸疼。2体内湿气重,经常感到疲倦,气色差。3容易长痘,粉刺

  早餐鸡蛋麦片粥

  方法@权权的猫咪

  效果:营养又饱腹,做起来不能更快了!

  1水果干果麦片4大勺(非快熟或即冲麦片)+一粒方糖+一个鸡蛋,按次序放入焖烧杯

  2加煮沸开水至螺旋线,拧紧盖子带着上班。到达公司后(大约一个半小时),开盖即可食用。

  山药小米粥

  效果:润肺清热、健脾益气等功效,尤其适合有脾虚、四肢无力的人

  不适合人群:小米属性微寒,虚寒体质的人不适合长期吃,尤其是怀孕和经期的红薯要避免食用。

  1山药去皮洗净,切成小片;

  2红枣洗净,最好切开,容易入味;

  3小米洗净后,倒入加了肥水的容器中,焖5—6小时即可。

  银耳红枣汤

  效果:美白养生,满满的胶原蛋白,并且很方便!

  1将银耳、枸杞洗净,红枣泡软,在表面划开几刀;

  2将银耳、红枣、枸杞倒入膳魔师焖烧罐中加沸水预热,倒出后再放入沸水闷3—4小时;

  3加入适量冰糖搅拌匀即可食用。

  酒酿红糖蛋

  效果:美味又丰胸养颜

  方法@菜园小饼

  道具: THERMOS不锈钢真空焖烧杯

  1早起用100cc的热水灌进焖烧杯里闷着,

  2刷牙洗脸化妆完,把杯里的水倒掉,放红糖,枸杞,一勺酒酿

  3冲热水进去,打一个鸡蛋放进去,盖上盖子。

  4拎到公司,到下午嘴馋的时打开,蛋已经完全焖熟了

  2.多喝热水——保温杯泡红枣茶

  天冷多喝点热水,虽然这句话老生常谈,那是因为真的很有用。气温下降,消化和内分泌功能都会下降,体内毒素会积多。随身带个保温杯喝点热水,能让体温上升,甚至出汗排毒。

  不喜欢喝白开水的,可以在里面加几颗红枣,甜甜的好喝,还能补血养颜~

  Part 2 中医驱寒

  1.泡热水澡——促进血液循环,嫩滑皮肤

  许多体寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢,这里血管很细,血流也慢。泡澡是驱寒最有效的方法,不仅能让身体暖和起来,还可以促进血液循环,皮肤状态也会变好。

  入浴剂建议选含有辣椒、生姜的,帮助迅速发汗,相当于汗蒸,排除毒素。

  想到天冷舒舒服服泡个澡,然后立马溜进被窝,真的是件惬意的事~

  要注意的是泡澡时间不能太长,否则会头晕目眩,感到乏力,最好的时间是泡半小时左右。

  2.艾灸——治宫寒,效果明显

  十个女生,八个都宫寒缠身,轻则痛经,手脚容易冰凉,严重的会导致不孕不育!所以要及早调理、预防。

  方法有很多,但艾灸是比较简单,并且效果明显的一种方法。它可以温经散寒,坚持一段时间就能明显改善“宫寒”的症状。

  取穴:神阙,关元,中极,血海,三阴交,归来,次髎。

  推荐单品—樱之歌随身灸贴

  岛国的大型美容院、中医馆也在用的灸贴。只要撕开贴纸,点燃干艾,贴上去就OK啦,零基础的人都能在家弄~

  #红薯评价

  @看天边云卷云舒:使用很方便,粘得牢,烧尽的灰也不会落下,对于想艾灸又没时间去中医院的人是不错之选。

  Part 3 黑科技大法好

  1.暖宫腰带——天冷时温暖腹部,痛经必备

  @加贝少年SoNice:网红博主推荐!深受大姨妈折磨,这个暖宫带里有艾草暖宫,温度有三档可调,可以贴身穿,非常轻。

  #红薯评价

  @拥有一番彩虹:

  po主痛经是宫寒而痛,暖宫作用还是蛮大的!连续用三个月,痛经没以前严重了。很轻薄,特别透气,出去玩也没压力!携带方便,折叠放进包包,不占空间。

  2.热敷眼罩——天冷敷着超舒服,去水肿必备

  换季时早晚温差大,会刺激身体的交感神经,让红薯的气血循环变差,尤其是眼睛更容易水肿!

  平时用眼罩只是遮光,而这个热敷眼罩戴上后暖暖的,还可以能促进循坏,去浮肿,又能缓解眼睛疲劳,安神助眠↓↓

  #红薯评价

  @希梨:有时候晚上睡得晚,早上醒来眼睛又干又肿,就戴上再睡二十分钟,眼睛就恢复了,对眼睛水肿效果真的很好。

  @旋旋木木:号称十分钟入睡眼罩,还可以反复清洗使用,干净卫生。

  Part 4 远离过敏源

  1.勤换床品

  经历一个夏天后,无论枕头还是被子,细菌都大量繁殖,滋生霉菌、螨虫,会引发皮肤过敏,原本就有哮喘等呼吸道疾病的人,更要注意勤换床品,否则细菌吸入肺部,发病率更高!

  床品建议选择全棉材质,健康舒适又透气。

  除了四件套,家中的抱枕套也不要忘了,卧室里的天天靠着玩手机,放在客厅里的抱枕更是积灰…凡是接触脸的布料都需要勤换洗,过敏大多就是粉尘搞得鬼。

  2.衣柜防霉除湿

  降温总是伴着下雨,衣柜很容易潮湿发霉,霉菌不及时处理,会散发霉菌孢子,散到空气中伤身,柜子里的衣服也会沾染上霉菌孢子,穿上后同样会引发呼吸道疾病和过敏。

  建议多放一点防霉吸湿的香樟木条,纯天然的木质,香味能够防霉防潮,又可以驱虫,净化空气。

  3.家中清洁

  室内过敏都是因为房内过脏而引起的,而螨虫、宠物毛发就是罪魁祸首。吸尘器可以吸除干的粉尘,并不能把地上粘着的灰尘吸起来,不过要用抹布跪着擦地真心累…

  红薯可以用喷雾拖把来清洁,自带水箱,能一边喷水,一边拖干净,会省力很多!

  4.抗霾口罩——雾霾天出行必备

  秋天是雾霾天的高发期,空气中含有的各种对人有害的细颗粒、有毒物质达20多种,包括花粉、螨虫、流感病毒、肺炎球菌!

  如果要出去一定要带上抗雾霾口罩,普通的口罩并不能防霾。

  #红薯评价

  @Lene:樱花粉直戳少女心!立体裁剪,对上了底妆的女生来说很好用,避免沾粉,凸起的造型让你取下口罩后,口红依然完美!

  可以更换滤芯,上部的双层叶片是点睛之笔:严重污染时向上翻起一层叶片达到更密封保护的效果,透气性不错。

  好啦,今天的分享就到这,希望仙女们都能安全度过换季天:)

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