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别熬夜,真的会死的

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晚睡成了现在年轻人的常态,工作多,必须要熬夜加班完成手头的事情;白天忙于事业,晚上难得的轻松,就开始刷手机、追剧,和朋友谈天说地,喝酒撸串,越晚越精神;还有一种就是晚上需要值班的朋友,虽然很累很困,但是不可以睡,万一打个瞌睡可能半个月工资就没有了。

无论原因为何,晚睡已是习惯,先来看看晚睡的危害吧

有些孩子说:我年轻,就算晚睡也不会有大不了的,白天多睡睡就可以弥补回来,满血复活。

可事实并没有想象的那么简单。韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年,不少人熬夜追剧看,杭州一位女生连续数个通宵,马不停蹄的追剧看,看完最后一集的时候,已经凌晨4点。本来在椅子上一直坐着不动,起身一刹那,突然感觉到胸口巨疼,后背有种被撕裂开来的感觉。

家人立刻把她送到医院,经查,发现因为几晚通宵,女孩子的血压已经达到了242/119mmHg,为正常人的2倍,主动脉CT血管造影检查显示,她突发主动脉夹层,短期内的死亡率超过心肌梗塞,而导致主动脉夹层出现的很大一个原因,就是长期熬夜、生活不规律。

曾经有人做过一个调查,你为什么熬夜?出乎很多人意料的是,只有不到10%的人说自己熬夜在加班,在工作。

剩下的人熬夜的原因各种各样:

看电视剧,看电影,玩游戏,刷朋友圈;

王者荣耀一局接着一局,舍不得放下;

和朋友在外面浪,舍不得回家;

……

总之,很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作,90%的人熬夜,都在玩。

当熬夜成为习惯时,早睡反而不习惯,于是躺在床上,睡也睡不着,索性拿着手机刷朋友圈,刷微博,看电视剧,一看,又到了凌晨两三点,还是在熬夜。

但是,当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:

1. 把床只变成睡觉的地方;

2. 手机不带进卧室;

3. 不强迫自己睡着,睡不着时别心急,越心急越睡不着;

4. 睡前读一本枯燥的书;

5. 睡前3个小时不要进食;

6. 经常清洗晒被褥,有阳光味儿的被褥能让你更快入睡;

7. 不要舍不得花钱买贵的枕头,枕头很重要,非常重要;

8. 远离刺眼光源;

9. 如果还睡不着,可以放一些有节奏的声音,会集中你的注意力,带你入眠。

别熬夜了,真的会死人的,死的人不少了。

别熬夜了,再牛逼的事业,也需要健康的体魄来完成。

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